na dlugo

W trzecim etapie to już będzie tylko początek.. długo długo nic... i na koniec tylko tabelka od Kabo z ostatecznym wynikiem}:-(

Decydującą rolę odgrywa tutaj czas i zdecydowanie 6 miesięcy to za długo. Czekam na wieści w takim razie.

Długo pisałem, bo miałem temat, na którym mój promotor słabo się znał i musiałem sporo kombinować. Najważniejsze, że z głowy :-)

Skwara z tą kontuzją to prawda w 93 na olipmii,potem właśnie powiedział że nie potrzebuje całego roku na przygotowanie(o tym mówi w filmiku na necie).A co do tego czy by nie wytrzymał to ja słyszałem że jego po prostu "nudziło" trenowanie cały rok,wolał robić coś innego(m3).Lubie Kevina(22-1 miejsca:P,Ron-26),ale do tego co prezentował [...]

[...] drift - polecam stestujcie moj plan treningowy jaki hardcore(układałem go pod ostry cykl na odżywkach ale sie odwleklo i musze czekac a treningi juz zaczalem) hrhr zakwasy dlugo sie trzymają bez supli ;/ poniedzialek: rozgrzewka - łydki: wspiecia na palce - brzuszki - szrugsy - klatka : wyciskanie sztangi na płaskiej wyciskanie sztangi skos [...]

Jeśli nie masz niedoczynności/nadczynności, to zmian dietetycznych nie potrzebujesz, ale wiadomo, że spalacze nie będą najlepszym pomysłem. Zresztą moim zdaniem ich nie potrzebujesz mam jeszcze jakiś spalacz zakupiony wcześniej (zanim tu trafiłam)- ECA4 - podaję skład - zeżreć to do końca czy odstawić? Jeśli będziesz mogła nagrać przysiad, to [...]

4nn - szkoda, że te 1,5 cm skąd indziej nie spadło - ale tu potwierdza się to co mówiłaś na poczatku (i co ja również widziałam w licznych próbach odchudzania przez około 12 lat) - musi być wysusz na górze, żeby góra poszła po cichutku liczę, że w sobotę będzie choć minus pół cm w innym miejscu. Szefowa czuwa Biję się w piersi za ten [...]

niechęć do kuchni ci nie pomaga ja chleb piekę gdzieś od pół roku (z przerwą konkursową) i dalej słabo wychodzi pod względem konsystencji, ale że smak rewelka to postawiłam sobie za punkt honoru dopracowanie tej sztuki (no, ale ja raczej lubię posiedzieć czasem w kuchni, choć też znam lepsze zajęcia) no właśnie zalecane jest 15g na redukcji, a [...]

4nn - postaram się wykombinować filmy - ale trudno będzie, bo ostatnio walka na siłowni - o gryfy, o maszyny, o obciążenia - chyba panowie bicka szlifują przed sylwestrem }:-( w konsekwencji zawsze ktoś czatuje na twoje miejsce, twój sprzęt albo porywa coś z przyczajki :-( Dlatego nie zwiększam obciążenia - przy takim jak w tabelach technikę [...]

To był chyba ostatni trening w tym cyklu - może w piątek uda mi się jeszcze obwodowy zrobić, ale wątpię... chyba, że w domu, bez obciążenia. Z ciekawostek - czuję się karkiem;-) wczoraj pan na siłowni, zobaczywszy, że robię mój dumny PP z 30 kg poprosił mnie o asekurację :)) przy wyciskaniu 100 kg na klatę ;-D%-) Samopoczucie dziś tragiczne - [...]

Znów się pomyliłam, wiosło w opadzie robiłam oczywiście samym gryfem sztangi, który waży 9,1 kg. Podałam więc, że na rękę było 9,1 kg. Kokosik, skąd total 18 kg? A galaretki to świetny pomysł, skorzystam. Wrzuć jakiś przepis do kuchni. Tyralaa, dziękuję za wsparcie, to jedna z milszych odsłon tego forum. Walczę już tak długo, że o składaniu broni [...]

Ostatnio unoszenie nóg robiłem 12-15x +12kg, a allachy 12-15x 36kg. Pewnie gdybym robił te ćwiczenia oddzielnie to i ciężary byłyby większe, ale i tak długo mi schodzą te treningi więc w ten sposób oszczędzam na czasie %-)

No ładny ciężarek w przysiadzie,głębokość ok-pewnie wyglądało płycej z racji,że ustawiłeś kamerkę tak bokiem. Hmm..mówisz,że sztanga Ci się wydawała ciężka,ale przecież niedawno zacząłeś ten trening%-). Nie zamierzasz nim już za długo jechać? BTW czekamy na filmik COKTY8-). Ja niestety nie znalazłem w jego dzienniku opisu tej metody [...]

W sumie nie wiem, dość długo, ale jednak przez dużą część miałem sporo kcal, i trening nie był aż tak strasznie męczący, więc jakiejś wielkiej biedy nie ma. Chciałem zrobić życiową formę, na mase jeszcze przyjdzie czas :-)

Czasem%-) To jak u mnie, tyle że u mnie to publiczna:)) Próbowałem robić dzisiaj dipsy według Twoich wskazówek, ale różnica. W tamtym to macham już 10 lekko na serie, tu mnie 5 wykańczało, ale czucie klatki zdecydowanie mocniejsze. Długo się uczyłeś dipsów?

Może być tak , że za długo byłeś na niskich kaloriach. Teraz musisz dojść do tego czy podbicie spowodowało dobry skutek czy zmiana treningu :-))

Dziękuję:) cóż, z jedzeniem będzie ciężko, ale jak trzeba to trzeba:) co do moich stawów, to nie miałam nigdy takowej przypadłości zdiagnozowanej (ale dodam, że w lekarzy to ja już średnio wierzę, po tym jak byłam bardzo długo i uporczywie leczona na korzonki, a dopiero jak dostałam rwy brakowej to ktoś wpadł na pomysł, że to jednak [...]

Trening (+serie rozgrzewkowe): 1. wyciskanie sztangielek skos (3x10)  10x9,75kgx2 9x9,75kgx2 8x9,75kgx2 10x9,75kgx2 8x9,75kgx2 7x9,75kgx2 10x9,75kgx2 8x9,75kgx2 6x9,75kgx2 11x8,5kgx2 10x8,5kgx2 10x8,5kgx2 10x8,5kgx2 9x8,5kgx2 7x8,5kgx2 2. podciąganie hantli w leżeniu (3x10) 10x13,75kgx2 10x13,75kgx2 9x13,75kgx2 10x13,75kgx2 9x13,75kgx2 [...]

[...] nie zalezy tylko i wylacznie odemnie jest tysiac roznych czynikow przez ktore nie moge od tak sobie poprostu wszystkiego zostawic i jechac nie wiadomo na jak dlugo i jaki odniesie to skutek... jeszcze te strajki opieki zdrowotnej rychlo w czas - itp Zdaje sobie sprawe ze po czesci to moja wina, ale teraz musze to jakos naprawic. [...]

50 minut???Nie no przesada na maxa.Ja nie przekraczam 30 imn no powiedzmy góra 32 jak sie wlekę na 22 powtórzeniach.Myśle że te 50 min to na prawde troche za dlugo